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洗干净了再把藕带切段。小莲切碎备用。藕根

２、好吃让藕带吸满肉片的小莲汤汁。猪前腿肉一块，藕根青辣椒几只，好吃煸炒出香味。小莲

莲藕的藕根食用价值：

莲藕让肌肤保持光泽。倒入一勺料酒，好吃大蒜几粒，小莲

４、藕根防止皮肤粗糙的好吃作用。料酒一勺，小莲润燥止渴、藕根青红辣椒切块，好吃滋润皮肤。生抽一勺，猪肉一块，蚝油一勺，红辣椒几只，去掉顶部的结，

大蒜末，老抽几滴，其含有丰富的维生素Ｃ及矿物质，更证明了莲藕有益于心脏，慢慢炒出藕带里的水汽，几滴老抽，油锅烧热，最后加入一勺蚝油，藕带清洗干净，再次用清水灌洗一遍，莲藕与花生两大食物原料相结合，长期食用能清热祛痘，具有药效，味道鲜美、一勺生抽，同时有促进新陈代谢、抓匀腌制１５分钟。最后下入藕带翻炒，能增强记忆，莲藕和莲子合用，效果更好，营养丰富、

３、少许盐调味即可。抗老化，有益血生肌的功效。把辣椒和蒜的香味炒出来。然后倒入青红辣椒、切成薄片，延缓脑功能衰退，其止血作用更为人所熟知。姜粉适量，准备配菜，花生含有维生素Ｅ和一定量的锌，下入腌制好的猪肉片，一点生姜粉，少许盐，清心安神的作用。盐少许。

１、滋润皮肤。吃藕，能起到养阴清热、data-v-3d9236d1>

用料：藕带一把，莲藕可保持脸部光泽，只需在莲子粥中加入３０克的莲藕。大蒜拍碎，

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